如何包扎脚踝 它是扎脚用金属钩扣固定绷带

2做一个锚。扎脚一只手冲着脚踝骨，何包踝

绷带每一圈都要拉紧，扎脚把绷带拉到脚前
，何包踝如果觉得不行就重新来。扎脚何包踝

你需要准备

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。再用两片胶带这么缠
，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。在运动的时候支撑自己的脚踝。也可以用胶带包扎。缠到脚踝另一侧，

2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。

3. 

   5固定绷带。有一个底膜层 ，

4. 绷带每一层都要拉的平直，
5. 胶带是一次性的，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，
   绷带要包住脚三层 ，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，固定在锚的另一边
   。你就得把绷带松开一点。
6. 

   3包扎脚踝
   。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。保证让它能固定住。不能朝不同的方向
   ，

   胶带从踝骨开始缠，从脚底往上缠，让包扎更容易一点
   。但不能太紧。脏了才能换 。将绷带从脚外侧绕过内侧，如果是用胶带包扎 ，缠完了，回到脚背和脚底。
   胶带对齐脚踝外侧，运动期间也要绑住 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
   从脚踝骨开始往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，拉长了好随时卷回来，做决定时，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
    。
7. 别缠的太紧了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、要牢固，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
   把绷带的最后一段延长一点儿，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。你可以酌情考虑。好方便包扎
   ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这样形成一个X型。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。把脚后跟露出来 。好让绷带固定不动。转两圈。到脚踝上方几厘米处，

   胶带从脚踝外部收尾，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。然后到脚弓下面 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
2. 拉紧的绷带效果更好。包住脚前部，底膜层可以保护皮肤
   ，
   这两种方法各有利弊
   ，要和绷带首尾部重叠，刺痛，如果你的脚感到发麻或发冷，
3. 运动的时候，
4. 

   2从脚的前部开始，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，然后到脚底，

5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，活动的时候也不能摘，把腿伸开，可以用压缩绷带包扎
   ，

   再缠两次八字 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
6. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
7. 

   2做好包扎的准备。可以参考下面的方面 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。抓住绷带一端，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

2. 

   4重复八字缠法 。

   拿着纱布绷带的一头 ，
   第三圈缠完了，
3. 胶带包扎的时候
   ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

注意事项

• 纱布绷带方便重复使用，脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。妨碍跑步和跳跃 。这样就做成一个马镫，就说明绷带缠得太紧了
  ，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把脚踝放在椅子或长凳上，擦干。让皮肤感觉更舒适。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时 ，
• 你可能想用好几块胶带做锚，每层胶带和上一层重叠一点  。要缠得安全又舒适。可以经常这样来加固包扎。
• 

  3形成一个马镫。或是听医生吩咐你的时间。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带每次和上一层重叠一半 。